Publicado a 2 de Outubro de 2024.
Última actualização a 21 de Agosto de 2026.

Quando a Sónia me procurou, estava desgastada de todos os lados. Andava em tratamento médico, com anemia diagnosticada e acompanhamento para a depressão. Nem com a medicação conseguia dormir uma noite inteira.

E deixo já isto claro, porque é importante: o que fizemos juntas andou sempre ao lado do que o médico dela fazia, nunca no lugar. Não mexi na medicação nem dei palpites sobre tratamento, e continuei sempre a mandá-la falar com quem a acompanhava. É a minha linha e não a passo.

O que eu podia fazer era outra coisa, e é dessa que te venho falar.

O Que É Sobrecarga Energética?

Sobrecarga energética é o peso que se acumula quando absorves as emoções dos outros e dos ambientes onde andas, e não tens nenhum gesto que descarregue isso. Manifesta-se em cansaço que não passa com sono, irritabilidade, e aquela sensação de não caber em ti ao fim do dia.

Sabes aquela sensação de acordares já cansada, depois de teres dormido as horas todas? Ou de entrares numa sala cheia e o teu humor mudar sem razão nenhuma?

É o teu corpo a mandar recado, não fita nenhuma.

Quando o Corpo Diz Basta

A Sónia estava nesse ponto em que já nem se sabe onde acaba o cansaço do corpo e começa o resto. Ia trabalhar, vinha, tratava de tudo e de todos, e à noite ficava ali deitada com a cabeça a andar às voltas.

Muitas de nós já estivemos lá. Quantas vezes é que o teu corpo já te disse basta e tu fizeste de conta que não ouviste?

Começámos pelo mais pequeno que havia.

Primeiro Passo: Um Gesto Que Já Fazias

O primeiro trabalho da Sónia foi transformar o banho, que ela já tomava todos os dias, num ritual de descarrego, não aprender nada de novo.

Enquanto a água corre, visualizas tudo o que trouxeste do dia a escorrer pelo ralo. O peso da conversa difícil, aquilo que não era teu e ficou colado a ti.

Escolhi este por uma razão prática: uma mulher exausta não aguenta mais uma tarefa na lista. Tinha de ser uma coisa que ela já fizesse.

Depois juntou-lhe ervas. Alecrim e lavanda, uma infusão despejada no fim do duche. Se quiseres o passo a passo completo das defumações e dos banhos, está aqui: O Segredo para Aliviar a Sobrecarga Energética e Sentires-te Mais Leve.

Segundo Passo: Fechar as Janelas

Limpar não chega, e a Sónia percebeu isso depressa. Fazia o banho, sentia-se melhor, ia trabalhar e voltava carregada na mesma.

O local de trabalho dela era pesado, com stress constante e gente a queixar-se o dia todo. Dava para mudar a forma como ela lá chegava, não o sítio.

Ensinei-lhe a bolha de protecção antes de sair de casa. Cinco minutos, sentada, a respirar, a visualizar luz à volta do corpo. O ritual completo está em Ritual de Proteção Energética: O Escudo Diário da Mulher Sensível em 3 Passos, e explico porque é que este passo é o mais esquecido de todos em 6 Ferramentas de Protecção Energética Que Realmente Funcionam.

Terceiro Passo: A Cabeça

Esta foi a parte mais difícil, e é quase sempre.

Sabias que grande parte do que te drena não vem de fora? Vem de dentro, de andares a remoer a mesma coisa às três da manhã.

A espiral come-te a energia toda e não te leva a decisão nenhuma. Escrevi sobre isso em Lições de Proteção Energética: Como os Teus Pensamentos Afetam a Tua Energia.

À Sónia pedi uma coisa só: quando se apanhasse a remoer, parar e perguntar se aquilo a levava a alguma decisão. Se não levasse, nomear como desgaste e ir fazer outra coisa.

O Que Mudou

Ao fim de uns meses, a Sónia estava melhor. A parte clínica foi acompanhada pelo médico dela, e o mérito dessa parte é dele. O que eu vi do meu lado foi mais pequeno, e é só disso que posso falar: passou a chegar ao fim do dia com alguma coisa ainda dentro dela. Começou a dizer que não. Voltou a dormir sem a casa toda a andar-lhe na cabeça.

Foi de repetir coisas pequenas durante semanas em que não parecia estar a acontecer nada, não de um dia para o outro.

A Consistência É Que Faz o Trabalho

Nenhuma destas práticas resolve alguma coisa feita uma vez.

Caramba, e é assim que a maior parte de nós trata a energia. Trata do assunto quando já não se aguenta, e no resto do tempo arrasta o peso.

Torna-te detective de ti própria. Escolhe uma prática só, faz durante duas semanas, e repara em como chegas ao fim de cada dia. Duas semanas chegam para perceberes.

Se a história da Sónia te tocou, se és uma mulher que também anda sempre a dar sem sobrar nada para ti, fiz uma checklist que te ajuda a começares a mudar isso: Quanto Pesa a Tua Máscara.

Perguntas Frequentes

Quanto tempo demora a sentir diferença?

As práticas de descarrego dão alívio no próprio dia. A mudança de fundo, essa leva semanas de repetição. Não há atalho nenhum, e desconfia de quem te disser o contrário.

Por onde começo se estou exausta e sem tempo?

Pelo banho. Já o tomas todos os dias, e transformá-lo em ritual não te acrescenta nem um minuto ao dia. É por isso que funciona com quem já não tem espaço para mais nada.

Isto funciona se eu estiver a fazer tratamento médico?

Anda ao lado, sim, e é assim que deve ser. Como enfermeira, sou clara: o trabalho energético é complementar, nunca substitui acompanhamento médico ou psicológico, e nunca deves alterar medicação por causa disto. Se estás medicada, fala sempre com o teu médico.

A sobrecarga energética é a mesma coisa que burnout?

Não. Burnout é um quadro clínico com critérios próprios e precisa de acompanhamento. A sobrecarga energética pode andar lá pelo meio, mas não é a mesma coisa. Se te reconheces em exaustão persistente, procura ajuda profissional.

Lê a seguir

• O Segredo para Aliviar a Sobrecarga Energética e Sentires-te Mais Leve
• Ritual de Proteção Energética: O Escudo Diário da Mulher Sensível em 3 Passos
• Energia Pessoal: Como Proteger o Teu Bem-Estar Espiritual e Emocional

Até já…